肱三头肌训练20个动作

玄门九家，仙佛两路，各修其道，修真界百年祥和。九家以姑苏殷氏为首，金陵皇甫氏次之，然盛极必衰，殷氏宗门在其余八家的联手下，尽数被屠，唯有小公子殷川在家仆肖氏的保护下逃脱。　　十年后，玄门中竟出了一个修魔世家——上党肖氏，建立者只是个十九岁的少年肖枭，轰动整个修真界。　　十年之久，再逢昔日之主，物是人非，刀光剑影，九家齐聚，再续江湖恩怨，儿女情长.........